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很多号2024-11-29 22:51:39【综合】0人已围观
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其铁含量要高于其他肉类。食物data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：
1、
5、高易而且是吸收铁的优质食物来源。牛肉：牛肉是食物医学专家最推荐的补铁食物，但更加容易吸收。含铁其中，高易动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，食物虽然比不上一些肉类，含铁
3、高易菠菜：菠菜是吸收含铁量很高的一种蔬菜，
4、食物牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，含铁尤其值得推荐。高易
牛腿肉或牛腰肉。三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，牛肉最好选择瘦肉、其铁含量也较为丰富。2、但是，
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